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中國時報【馮景青╱台北報導】
人們愈來愈長壽，能夠健康活躍過一生，是種莫大的幸福。肥胖與營養專家、賀寶芙Herbalife營養諮詢委員會副主席蘿西歐醫師（Dr. Rocio）表示，只要能養成習慣做到均衡飲食、每天運動、攝取足夠的營養、睡得好、紓解壓力，每個人都可以活得更健康。
現代人生活忙碌，往往沒有時間運動、沒有時間吃早餐。根據賀寶芙2016年針對亞太區11個國家5500人進行「都會上班族健康大調查」發現，高達72%台灣千禧世代（1980～2000年次）每周運動少於兩次，是亞太區中動最少的國家。同時僅有40%想追求健康活躍生活，名列亞洲倒數第一。
專業領域為新陳代謝症候群與肥胖的蘿西歐表示，1980年到1990年社會有很大轉變，工商生活更忙碌、空氣汙染、飲食高油高糖，體內脂肪囤積，導致糖尿病、高血脂、高血壓等病症嚴重、流行病也更多；要過健康的生僅此一檔活，應從每天運動與早餐做起。
她建議，運動可幫助代謝，要把運動當成生活一部分，每天擠出30分鐘，做喜歡的運動，無論是跳舞、騎腳踏車、游泳、太極拳，只有喜歡才會持之以恒。另外，找同伴一起，相互約定也能增加運動的持續意願。
早餐是一天中最重要的一餐，它啟動大腦與活力。「30%蛋白質 +40%碳水化合物+30%脂肪」為均?營養的最佳比例。早餐建議可提高攝取蛋白質比例，以提升餐後能量消耗與脂肪燃燒，同時增加飽足感、減少吃零食的慾望；此外也建議攝取含纖維的碳水化合物（如：燕麥、地瓜等），以提供穩定的能量及幫助腸胃蠕動；脂肪則建議多攝取OMEGA-3脂肪酸、減少飽和脂肪。
蘿西歐說，如果趕時間，早餐可慎選沖泡方便的蛋白奶昔一類，只要3分鐘就能喝完。重要的是，要選擇自己喜歡的口味，同時還要具有充分的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者王靖怡台北12日電）朱宗慶打擊樂團創辦人暨藝術總監朱宗慶今天說，成立「JPG擊樂實驗室」是為提供舞台給年輕人，實驗不一定會成功，「我們容許失敗」，不要有太大壓力。
「JPG擊樂實驗室」是朱宗慶打擊樂團與台灣知名陶瓷品牌瓷林成立，鼓勵年輕人發揮想搶先看像力與實驗精神，融入培育方式，希望尋找出不同跨界表演型態，選出實驗團隊，1年後公開發表及影像紀錄片。
成立記者會下午在台北舉辦，朱宗慶必買表示，大家對他印象是一帆風順，其實一路有很多挑戰、磨合和挫折，過程有趣又辛苦，但他有機會展現成果，很多人辛苦還是沒機會，這點他比別人幸運。
他說，朱宗慶打擊樂團邁向下個30年，推出實驗室是他的構想，由樂團提供經費、人脈、課程，陪伴年輕打擊樂家1年共同成長。他的實驗不一定成功，實驗團隊也是，不要有太大壓力，對未來成果仍充滿期待。
文化部長鄭麗君表示，朱宗慶打擊樂團讓國際看見台灣軟實力，朱宗慶剛結束國外巡迴演出，回到家鄉就啟動計畫，協助、扶植在地人才發展，印證「台灣為家、世界為舞台」的理想，這樣一個藝術家的努力值得效法，政府自然有責任支持。1051012
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